1、离婚后抚养权归女方的，男方可以通过协商或者诉讼的方式要回抚养权：
（1）男女双方协商一致的，可以签订抚养权变更协议书，由男方取得抚养权;
（2）双方协商不成的，男方可以向法院起诉，有以下情形的，法院准许变更抚养权：
①与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
②与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
③已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力;
④有其他正当理由需要变更。
2、相法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释(一)》 第五十六条、第五十七条